Foto: © Yeko Photo Studio / Fotolia
Gesunde Zähne sehen einfach besser aus. Zudem können kaputte Zähne nicht nur große Schmerzen verursachen. Der Zahnarztbesuch kann außerdem auch ordentlich ins Geld gehen. Umso wichtiger ist die richtige Mundhygiene. Im Folgenden findest du meine wichtigsten Tipps für eine gute Zahnpflege und gesunde Zähne und Zahnfleisch.
Regelmäßiges Putzen
Zunächst einmal ist es natürlich unerlässlich, dass du dir deine Zähne regelmäßig putzt. Im Idealfall tust du das nach jeder Mahlzeit. Ist das nicht möglich, solltest du zumindest Morgens und Abends nicht darauf verzichten. Um deine Zähne zu reinigen und Bakterien zu entferne, benötigst du neben Zahnbürste und Zahnpasta auch die richtige Technik beim Putzen.
Gründlichkeit
Auch wenn du im Stress bist, solltest du Wert auf Gründlichkeit und eine ausreichende Putzdauer legen. 30 Sekunden sind hier eindeutig zu kurz. Das Minimum liegt bei zwei Minuten. Ich empfehle dir jedoch, dir zumindest drei Minuten Zeit zu nehmen. So hast du genug Zeit, um all deinen Zähnen die notwendige Aufmerksamkeit zukommen zu lassen.
Das richtige Timing
Am Sinnvollsten ist das Zähneputzen direkt nach dem Essen. Auf diese Weise kannst du Speisereste entfernen, bevor sie Schäden an deinen Zähnen verursachen können. Eine Ausnahme stellen jedoch saure Lebensmittel, wie zum Beispiel Äpfel, dar. Deren Säure kann den Zahnschmelz angreifen, was durch das Putzen noch verstärkt wird. In diesem Fall solltest du nach dem Essen ungefähr eine halbe Stunde warten. Auf diese Weise wird der Zahnschmelz geschont.
Zahnbürste wechseln
Eine Zahnbürste hält nicht ewig. Spätestens, wenn die Borsten verbogen sind, ist es Zeit für eine Neue. Länger als ungefähr acht Wochen solltest du deine Zahnbürste nicht benutzen. Dasselbe gilt natürlich auch für eine elektrische Zahnbürste. Auch hier solltest du den Bürstenkopf regelmäßig austauschen.
Wenn du krank warst, empfehle ich dir übrigens sobald du wieder gesund bist einen Wechsel durchzuführen. Auf diese Weise verhinderst du, dass du erneut erkrankst.
Zahnzwischenräume nicht vergessen
Mit dem normalen Zähneputzen ist es kaum möglich die Zahnzwischenräume richtig zu putzen. Dort lagern sich jedoch häufig Speisereste ab, weshalb sie genauso sorgfältig gereinigt werden sollten, wie der Rest der Zähne.
Nutze dazu einmal am Tag Zahnseide. Wenn du sehr große Zahnzwischenräume hast, bietet sich alternativ auch die Verwendung einer Interdentalbürste an. Eine solche Interdentalbürste eignet sich übrigens auch gut zur Unterstützung der Zahnhygiene bei einer festen Spange.
Denk an deine Zunge
In deinem Mund befinden sich nicht nur Zähne. Auch deine Zunge ist die perfekte Brutstätte für Bakterien. Aus diesem Grund empfehle ich dir auch diese zu reinigen, wenn du es mit deiner Mundhygiene ernst meinst. Dafür bietet sich am Besten ein spezieller Zungenschaber an.
Manche Zahnbürsten haben diesen auch an der Rückseite ihres Kopfes angebracht. Sei beim Schaben über den Rücken deiner Zunge vorsichtig. Ansonsten kannst du sie nämlich leicht verletzen.
Nutze eine Munddusche
Der gelegentliche Einsatz einer Munddusche stellt eine nützliche Ergänzung für deine Zahnhygiene dar. Allerdings ist sie kein Ersatz für das Zähneputzen. Achte darauf, dass du den Wasserstrahl deiner Munddusche nicht zu fest einstellst, damit das Zahnfleisch nicht verletzt wird.
Plane zudem ausreichend Zeit ein. Mit etwa 10 Minuten solltest du hier schon rechnen. Wenn du unter Verletzungen im Mundraum oder unter Parodontitis leidest, solltest jedoch auf die Nutzung einer Munddusche allerdings verzichten.
Mundspülungen mit Bedacht
Wie die Munddusche stellen auch Mundspülungen eine Ergänzung zum richtigen Putzen der Zähne mit deiner Zahnbürste dar. Bei einer regelmäßigen Anwendung solltest du jedoch vorsichtig sein und gegebenenfalls mit deinem Zahnarzt darüber sprechen.
Unter Umständen können sich nämlich deine Zähne dadurch verfärben und es kann zu Beeinträchtigungen bei deinem Geschmacksempfinden kommen.
Fazit
Mit den Zahnpflege-Tipps aus diesem Artikel kannst du die Gesundheit deiner Zähne deutlich verbessern und Probleme mit dem Zahnfleisch vermeiden.
Putze deine Zähne gründlich und nimm dir ausreichend Zeit dafür. Zusätzliche Hilfsmittel, wie zum Beispiel Zahnseide, können Zahnbürste und Zahnpasta unterstützen, sie jedoch nicht ersetzen. Das gilt übrigens auch für (zuckerfreie) Kaugummis.
Und davon abgesehen gehören auch regelmäßige Vorsorge-Besuche beim Zahnarzt zu einer ordentlichen Zahnpflege dazu. Dein Zahnarzt kann eventuelle Probleme im Mund rechtzeitig erkennen und mögliche Schäden frühzeitig beheben.